Τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά στο καθημερινό πρόγραμμα ενός παιδιού. Ακόμα περισσότερο, όμως, η σταθερότητα στα γεύματα είναι το άλφα και το ωμέγα. Φροντίστε να κρατάτε σταθερές τις ώρες που πραγματοποιείτε τα γεύματά σας σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, είναι απαραίτητο τα γεύματα να απέχουν ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα μεταξύ τους, ώστε το παιδί να έχει προλάβει να χωνέψει σωστά και να έχει όρεξη για φαγητό εκ νέου. Αυτό, βέβαια, δε σημαίνει ότι θα το αφήσετε πολλές ώρες να πεινάσει πολύ, γιατί είναι βέβαιο ότι θα εκδηλώσει οξυθυμία και ίσως επιθετική συμπεριφορά.
Είναι βασικό εκτός από το να φροντίσετε για την ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού του παιδιού σας, να περάσετε το μήνυμα ότι κατά την ώρα του φαγητού η οικογένειασυγκεντρώνεται όλη μαζί και κατά τη διάρκεια του γεύματος λέει τα νέα της, συζητά τις εμπειρίες της ημέρας και περνά όμορφα.
Είναι μία καλή ευκαιρία τα μέλη της οικογένειας να βρεθούν μαζί και να νιώσουν ενωμένα και αγαπημένα.
Ένα από τα λάθη που κάνουν οι γονείς είναι ότι έχουν μεγάλο άγχος τα παιδιά τους να φάνε καλά. Να ταϊστεί το παιδί, για να μην αδυνατήσει το παιδί, να μη χάσει τις δυνάμεις του το παιδί. Και έτσι γεννιέται μία κατάσταση έντονου στρες, η οποία βεβαίως μεταφέρεται και στο ίδιο το παιδί. Επομένως, εδώ έχουμε να κάνουμε με ένα συναισθηματικό πρόβλημα των ίδιων των γονιών που από την αγωνία τους να «μπουκώσουν» το παιδί τους με φαΐ, μπορεί να το οδηγήσουν άθελά τους να μισήσει το φαγητό που είναι από τις ωραιότερες απολαύσεις του ανθρώπου. Επιπλέον, δε θα πρέπει να ξεχνούν ότι οι ίδιοι οι γονείς είναι διατροφικά πρότυπα στο παιδί τους και θα πρέπει να δώσουν περισσότερο βάση σε αυτό το γεγονός, παρά στην άσκηση πίεσης.
Οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής δε βοηθούν πάντοτε να τρώει η οικογένεια στο ίδιο τραπέζι. Παρ’ όλα αυτά θα ήταν καλό να προσπαθήσει να γευματίζει όσο το δυνατόν συχνότερα μαζί. Κι αυτό γιατί κατά την ώρα του φαγητού δεν ικανοποιείται μόνο το στομάχι μας, αλλά είναι και ώρακοινωνικοποίησης κατά την οποία το παιδί μαθαίνει να επικοινωνεί με τους γονείς του και τααδέλφια του. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε τα ωράρια των γευμάτων να μην είναι ανεξέλεγκτα και λόγω της κούρασής σας να μην επιτρέπετε συνεχώς στο παιδί να τρώει σνακ μπροστά από την τηλεόραση μόνο του και να απομακρύνεται από την οικογένεια. Αν και οι δύο γονείς είστε εργαζόμενοι και είναι πολύ δύσκολο να βρεθείτε κοινές ώρες, για να γευματίσετε, μην ξεχνάτε να βάλετε τουλάχιστον στο πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα, τις αργίες και τις γιορτές.
Όταν κάθεστε στο τραπέζι, να φροντίσετε να διατηρείται η ηρεμία, ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει σωστά και ασφαλώς μιλήστε του! Μάθετέ του να λέει “παρακαλώ” και “ευχαριστώ”. Μην αμελήσετε να δώσετε συγκεκριμένους κανόνες: για παράδειγμα να πλένει τα χέρια του πάντοτε πριν το φαγητό, να κάθεται στο τραπέζι, μέχρι εσείς να του επιτρέψετε να αποχωρήσει (μη γίνετε υπερβολικοί με το χρόνο παραμονής). Επιπλέον, να λειτουργείτε ως πυροσβέστες, όταν μία μάχη πάει να ξεκινήσει. Να μην επιτρέπετε ούτε φωνές ούτε ουρλιαχτά κατά την ώρα του γεύματος και δώστε του να καταλάβει ότι η ώρα του φαγητού είναι ιερή.
Μη διστάσετε να ξεκινήσετε την εκμάθηση του κοινού φαγητού, ακόμα και όταν το μωράκι σας κάθεται ακόμα στο καρεκλάκι. Φέρτε το κοντά στο τραπέζι σας και αφήστε το να φάει μόνο του όσο μπορεί, για να μαθαίνει. Και στη συνέχεια το βοηθάτε και εσείς. Έτσι θα του δώσετε την ευκαιρία να δοκιμάσει νέες εμπειρίες και να ενθαρρυνετε την ανεξαρτησία του. Δεν πειράζει αν λερωθεί, δεν πειράζει αν φάει με τα χεράκια, αφήστε το, δοκιμάζει τις δυνάμεις του.
Μη διστάσετε να φτιάξετε το γεύμα σας χαρούμενο. Χρησιμοποιείστε τη δύναμη των χρωμάτων. Χρωματιστά πιάτα, ποτήρια, κούπες, χαρτοπετσετούλες και σουπλά. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και να είστε σίγουροι ότι θα ανοίξει η όρεξη…
Έρευνες δείχνουν ότι το παιδί που γευματίζει με τους γονείς του τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα έχει χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσει κακές διατροφικές συνήθειες, να έχει προβλήματα με το βάρος του, το αλκοόλ και άλλου είδους εξαρτήσεις. Επιπλέον, ο έφηβος που γευματίζει με τους γονείς του έχει λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσει κατάθλιψη, καθώς νιώθει ότι η οικογένειά του είναι υποστηρικτική.Το παιδί στο κοινό γεύμα εκπολιτίζεται και μαθαίνει πώς να γίνει μέλος της κοινωνίας και του πολιτισμού του.
Όσο και να ακούγεται περίεργο, το κοινό οικογενειακό γεύμα βοηθά τις οικογένειες να έχουν άλλον έναν λόγο να είναι ευτυχισμένες, αγαπημένες και ενωμένες.
Pic source: news.trustspringer.com, thesimplethingsblog.com , childrenshospital.org, assisted-living.benchmarkseniorliving.com
