Πώς να χάσεις τα κιλά που βρήκες στις διακοπές!

Το τέλος του καλοκαιριού σημαίνει για πολλούς ένταξη σε πρόγραμμα χασίματος των κιλών που φορτωθήκανε. Λίγο τα ουζάκια, λίγο οι μπυρίτσες, λίγο τα παγωτά και να τα δυο-τρία-τέσσερα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά.
Πώς μπαίνετε λοιπόν, σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές;
Καταρχήν, θα πρέπει να οριστεί το διατροφικό σας πλάνο. Είτε με κάποιον ειδικό, είτε μόνοι σας, θα πρέπει να φτιάξετε πρόγραμμα στη διατροφή σας. Το επόμενο στάδιο είναι τα ψώνια. Κάντε μία λίστα και αγοράστε τα απαραίτητα για τη δίαιτα σας. Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα, τις σαλάτες, τα μαγειρεμένα λαχανικά και αφήστε λίγο τα κρεατικά, τα γλυκά και το αλκοόλ.
Ενδεικτικά, μπορείτε να ξεκινάτε τη μέρα σας με μία φρουτοσαλάτα, ενδιάμεσα 2-3 ρυζογκοφρέτες με λίγο τυρί, μία σαλάτα για μεσημεριανό (σαλάτα γίνονται και τα όσπρια και τα ζυμαρικά) και αργά το απόγευμα μία φρουτοσαλάτα με λίγο πρόβειο γιαούρτι.
Πετάξτε από τα ντουλάπια σας οτιδήποτε ανθυγιεινό και έχετε έτοιμα σε τάπερ τα διαιτητικά σνακ σας, για ώρα ανάγκης. Προγραμματιστείτε για το τσιμπολόγημά σας στη δουλειά. Μη φεύγετε χωρίς να πάρετε κάτι μαζί σας, οι λιγούρες καραδοκούν. Ρυζογκοφρέτες, μπάρες δημητριακών, ξηροί καρποί, σαντουιτσάκι με τυρί και ντομάτα, είναι κάποιες εύκολες λύσεις.
Προσπαθήστε να εντάξετε τη γυμναστική στη ρουτίνα σας. σας το έχω πει πολλές φορές, ότι χωρίς γυμναστική οι καύσεις σας μειώνονται. Όσο περιορισμένος κι αν είναι ο χρόνος σας, είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να ξεκλέψετε ένα μισαωράκι την ημέρα για λίγη άσκηση.
Επειδή ακόμα είναι καλοκαίρι και όσο και να έχουμε κρίση, μία βολτίτσα το βραδάκι θα την κάνουμε, αποφύγετε το αλκοόλ. Θα χαλάσετε την προσπάθειά σας. Αρκεστείτε σε ένα χυμό ή σε μεταλλικό νερό.
Αυτές είναι μερικές γενικές συμβουλές για το ξεκίνημα της σεζόν. Μαζί θα τα λέμε όπως πάντα δυο φορές την εβδομάδα και φυσικά θα απαντάμε σε όσες απορίες μπορούμε σχετικά με τη διατροφή και τη γυμναστική.