1.Πίστεψε στη φράση «Είσαι όσο φαίνεσαι!»

Το πώς σκέφτεσαι είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας.  Μη ξεχνάς ότι υπάρχουν άνθρωποι που στα 90 τους τρέχουν Μαραθώνιο, πέφτουν με αλεξίπτωτο, μαθαίνουν καινούργια πράγματα.  Την πιο σημαντική δύναμη την έχεις εσύ μέσα στο μυαλό σου!

2.Μείωσε το άγχος.

Το στρες απελευθερώνει ισχυρές χημικές ουσίες, οι οποίες «τρώνε» τις ορμόνες της νεότητας.

Βρες με επιμονή, τρόπους να καταπολεμήσεις το άγχος σου. Διάβασε βιβλία, βρες ένα χόμπι (κηπουρική, ζωγραφική, πλέξιμο ή κέντημα, συλλογή γραμματοσήμων, ξυλογλυπτική κλπ).  Πάψε να χαζεύεις τηλεόραση και  βγες  περισσότερο με τους φίλους σου, περπάτησε.  Δώσε προσοχή σε αυτά που σε χαλαρώνουν  και αφιέρωσε εκεί τον χρόνο σου.

3.Γύμνασε το σώμα σου.

Επιστημονικές μελέτες από όλο τον κόσμο επαναλαμβάνουν το ίδιο συμπέρασμα : Η άσκηση  διατηρεί τα κύτταρα μας νέα! Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τα επίπεδα σεροτονίνης, ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροζωία και την ευτυχία.

4.Γύμνασε και το μυαλό σου.

Μάθε κάτι νέο. Μην αφήνεις το μυαλό σου να τεμπελιάζει. Δεν είναι ποτέ αργά π.χ. να μάθεις μια καινούργια ξένη γλώσσα ή να κεντάς ή να παίζεις σκάκι ή να πάρεις μαθήματα μαγειρικής/ζαχαροπλαστικής.   Σκέψου τι ήταν αυτό που πάντα ήθελες να κάνεις και δεν μπόρεσες ή δεν πρόλαβες.  Είναι καιρός να το κάνεις τώρα.  Αρκεί να ψάξεις στο διαδίκτυο, στους δήμους, σε φορείς.  Γίνονται απίθανα σεμινάρια και εκδηλώσεις, και μάλιστα δωρεάν ή με πολύ μικρό κόστος.

5.Κράτησε το σώμα σου ενυδατωμένο.

Ο μέσος άνθρωπος χάνει οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα μέσω του δέρματός του (εφίδρωση).  Στο νερό του οργανισμού μας, κυκλοφορούν τα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και με την εξάτμιση του απελευθερώνονται οι τοξίνες.  Η υγεία μας εξαρτάται κυριολεκτικά από αυτό.

6.Τρώγε λιγότερο και ποιοτικότερα

Οι επιστήμονες συνιστούν την  πρόσληψη περίπου 1.200 – 1.700 θερμίδες ανά ημέρα.

Απόφυγε να τρως πολλά κόκκινο κρέας, αλάτι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.  Τρώγε άφθονα  φρούτα, λαχανικά, και τροφές πλούσιες σε  ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. (λιπαρά  ψάρια κλπ).

7.Γέλα και χαμογέλα

Το γέλιο είναι ένα ανεκτίμητο φάρμακο! μειώνει τις ορμόνες του στρες, κάνει το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα!  Μας δένει με τους άλλους ανθρώπους και έτσι ενισχύει τις σχέσεις μας και βελτιώνει τη συναισθηματική μας υγεία!