Πέντε απλούς τρόπους με τους οποίους θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από το άγχος, αναλόγως με το χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας.

Αν έχετε μόνο … 5 λεπτά, μασήστε τσίχλα!

Αυστραλοί και Βρετανοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι όταν αισθάνεστε άγχος, το μάσημα της τσίχλας σας βοηθάει να ηρεμήσετε, αφού κατεβάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης – είναι η ορμόνης του στρες  – κατά 18%.

Αν έχετε μόνο … 10 λεπτά, πιείτε μαύρο τσάι!

Τα αντιοξειδωτικά συστατικά του μαύρου τσαγιού μπορούν να σας χαλαρώσουν πολύ γρήγορα, σύμφωνα με τους ειδικούς, χάρη στην άμεση επίδρασή τους στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σας.

Αν έχετε μόνο … 15 λεπτά, κάντε μασάζ με ένα μπαλάκι!

Κάντε μασάζ με ένα μπαλάκι του τένις, απλώς περνώντας το από τα σημεία που νιώθετε ότι υπάρχει συσσωρευμένο στρες. Το νευρικό σας σύστημα θα έχει ηρεμήσει σε μόλις 15’.

Αν έχετε μόνο … 20 λεπτά, πάρτε μολύβι και χαρτί!

Η καταγραφή των γενονόντων που σας αγχώνουν συντελεί σημαντικά στην μείωση που της έντασης που προκαλούν στον οργανισμό σας. Δεν έχετε παρά να καθήσετε κα΄που αναπαυτικά και να αρχίσετε ….το γράψιμο.

Αν έχετε μόνο … 30 λεπτά, ακούστε μουσική!

Οι αγαπημένες σας νότες μπορούν να κατευνάσουν τα νεύρα σας και να διώξουν την ένταση του άγχους που αισθάνεστε. Φτιάξτε ένα c.d με την αγαπημένη σας μουσική και αφεθείτε στις ευεργετικές της ιδιότητες για 30’.