Υγιή καρδιά, με σωστή ενυδάτωση.

Το αίμα μας είναι 80% νερό. Αν δεν αντικαταστήσουμε αυτό που χάνουμε κάθε μέρα, αναγκάζουμε την καρδιά να εργαζεται σκληρότερα, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακό επεισόδιο.
Καθώς το καλοκαίρι προχωράει, κι οι καιρικές συνθήκες γίνονται πιο έντονες, οι γιατροί συμβουλεύουν, ότι  ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρούμε την αρτηριακή μας πίεση σε ασφαλή επίπεδα και να προστατεύουμε την καρδιά μας, είναι να παραμένουμε σωστά ενυδατωμένοι. Ακολουθώντας 4 συμβουλές…
Ξεχάστε τον κανόνα των 8 ποτηριών. Ακόμα κι αν έχει διαδοθεί από τον Τύπο, δεν υπάρχει επιστημονική βάση για την κατανάλωση 8 ποτηριών υγρών καθημερινά. 2 λίτρα μπορεί να είναι πάρα πολλά για τους άεργους ή πολύ λίγα για εκείνους που ασκούνται ή που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους. Πρέπει η ενυδάτωση να μπορεί να αλλάζει καθημερινά και να είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένη. Πέρα από τη δίψα σας, ένα πιο ακριβές μέτρο της ενυδάτωσής σας, ένας εύκολος, ανά πάσα στιγμή έλεγχος των επιπέδων σας, είναι η παρακολούθηση του χρώματος των ούρων σας: όσο πιο σκούρα είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε αφυδατωμένοι.
Προσέξτε την απώλεια βάρους. Για να εκτιμήσετε αν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση (American Heart Association), συνιστά να ζυγίζεστε μετά τη χρήση της τουαλέτας το πρωί. Αν είστε 1 κιλό λιγότερο από το κανονικό, είναι πιθανό να είστε αφυδατωμένοι και θα  πρέπει να πιείτε νερό πριν κάνετε οτιδήποτε.
Πίνετε περισσότερο πάνω από τoυς 30°. Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία είναι πολύ πάνω από τους 30 βαθμούς Κελσίου, θα μπείτε στην “επικίνδυνη ζώνη” της πιθανότητας για αφυδάτωση. Πίνετε συχνά από ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά από μια έντονη δραστηριότητα.
Μείνετε μακριά από τα ενεργειακά ποτά. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πίνετε άφθονο νερό. Το φυσικό μεταλλικό νερό ΚΟΡΠΗ, το Vittel αλλά και το Contrex, θα ικανοποιήσουν την δίψα σας και θα σας ενυδατώσουν σωστά www.nestle.gr/brands/water.